晚上睡眠不好怎么办

　　晚上睡眠不好怎么办这是很多患者咨询的问题，睡眠不好不仅影响着人们的工作和生活，同样的对人们的健康也有着很大的影响，对此，希望人们能重视起来，积极的调节和治疗自己的睡眠问题。那么，晚上睡眠不好怎么办很多患者咨询这个问题，接下来，中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心李少华专家为您介绍如下：

　　要知道，睡眠的前提是全身放松，包括精神上、心理上和身体上的放松。比如睡前从事一些有利于放松自己的活动，对睡眠是有利的，以防失眠，比如放弃需要冥思苦想的钻研，代之做一些轻松的事情，听一段轻音乐，看一会儿电视等，都可以达到心理放松的目的。

　　还有，提高睡眠质量，可以做一些轻微的运动，也有利于身体放松。比如晚餐后或入睡前到室外散散步、慢跑一会儿、遛遛狗、打打拳，这样可使肌肉因活动而血流通畅，流向大脑的血流就会相对减少，人便易于入睡。在散步时，精神也会得到放松，这也有助于睡眠。

　　但是，要知道睡前不能去跑百米，或参加激烈的比赛，那样反而会使大脑兴奋起来，难以入眠。除了有效的治疗失眠以外，失眠患者保持心情愉快、情绪平稳，睡前处在放松的状态之中;生活要有规律，取消或减少午睡，尽量固定夜眠晨起时间，利于身体内部生物钟的准时、稳定;饮食要清淡，不要喝含有咖啡因的饮料; 适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利。

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　　同时，青岛失眠抑郁康复中心李少华专家建议患者若失眠比较的严重，积极地治疗是关键。在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛失眠抑郁康复中心拥有近40多年丰富临床经验的李少华等知名专家亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛失眠抑郁康复中心的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>“321阴阳平衡疗法”-特色治疗失眠

　　温馨提示：关于“晚上睡眠不好怎么办”，以上是我院知名专家李少华为您做的详细介绍，睡眠不好不是小事，建议人们能重视起来，不要放任不管不顾，否则只会让失眠病情不断的加重，带来很严重的后果。关于睡眠问题，如果您有更多的疑问，可以点击在线咨询专家或者拨打电话：0532-81661198，专家会为您详细的介绍。