患者提问：医生您好，我经常晚上睡不着，多梦、容易惊醒，我想问医生这是什么原因
医生答复：您好，根据您的描述，经常晚上睡不着，多梦、容易惊醒，这是失眠的表现，患有失眠的危害较大，那么治疗经常失眠的方法是什么接下来有请青岛失眠医院的专家解答：
治疗经常失眠的方法是：
1、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。
2、睡前避免使用兴奋剂。如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。
3、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。
4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。
5、睡不着时睁大眼睛。睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。
6、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。
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友情提示：治疗经常失眠的方法是什么以上就是专家的详细讲解，希望对您有一定的了解，专家提醒，患有失眠的危害较大，容易影响人们正常的生活和工作，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是关键，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。
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