【导言】治疗睡眠不好的原因有哪些睡眠不好是失眠的表现，随着社会的发展，生活质量的不断提高，生活压力也随之增大，许多人都患上了失眠的问题，失眠是一种常见的现象，那么治疗失眠的方法有哪些接下来有请青岛失眠医院的专家解答：
治疗失眠的方法有：
1、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。
2、睡前避免使用兴奋剂。如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。
3、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。
4、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。
5、睡不着时睁大眼睛。睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。
6、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。
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友情提示：治疗睡眠不好的原因有哪些以上就是专家的详细讲解，相信您有了一定的了解，专家提醒，患有失眠的危害较大，容易影响人们正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是关键，关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。
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