晚上入睡困难怎么办?

　　入睡困难是失眠的典型症状表现，困扰着很多人的工作和生活，严重的影响着人们的生活质量，长期睡眠不足对人们的健康也有着很大的伤害，因此，建议人们能重视起来，积极的治疗失眠病症。那么，晚上入睡困难怎么办很多朋友们咨询这个问题，对此，我院权威专家李少华为您详细介绍如下：

　　专家说：治疗失眠最重要的还是生活习惯，最好给自己制定一个生活制度，长期坚持下去，但是也不能一层不变，适当的变化也能让生活变得有趣。白天除了工作和学习，适度的体育锻炼也是非常重要的，不管是学生还是职员，不管是学习还是工作，长期坐着就会坐出来很多的病。当然，去正规医院治疗更好!

　　好多人睡觉会黑白颠倒，晚上睡不着，白天呼呼大睡，所以限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。老人和小孩的睡眠时间应该是长的，但是老年人的身体机能在衰弱，常常会睡不着，出现失眠现象。

　　锻炼很重要，所以建议大家在天气好的时候出去旅游，看看大自然的风景，也不失为一种好的方法。失眠也和人的心理素质关系很大，有些人心态好，乐观，对待任何事情都保持一种大度的心态，这样的人失眠的症状几乎没有。所以保持一个好的心态，也是非常重要的。

　　要想身体好不失眠，就要坚持做运动，锻炼身体，身体是革命的本钱，没有好的身体其它的一切都毫无意义了。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

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　　在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。青岛失眠抑郁康复中心的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>“321阴阳平衡疗法”-特色治疗失眠

　　温馨提示：早查早治、远离失眠，专家提示，患上失眠，应尽快到正规医院进行检查。失眠早发现早治疗，可以很快康复。而一旦长期不治，不但会影响患者本人的身体健康，造成更严重的后果.如有疑问，可以点击在线专家和专家直接沟通也可拨打专家热线：0532-81661198。