防治失眠小妙招有什么 相信很多经常性失眠的患者一定很想知道吧，失眠朋友的福音来啦，为了解决广大人群失眠的问题，我们采访了青岛安宁心理医院的专家来给患者介绍一下。

　　防止失眠小妙招有什么?

　　1.不要使精力高度严重，坚持比较放松的心态。并且提醒各位个人要根据本身特色，组织作业、学习，期望值要高与自己能力。这样，能够就会有意想不到的作用。

　　2.切记不熬夜。因为社会竞赛剧烈，许多人每天加班加点作业。到了晚上经常性的喝咖啡喝浓茶提神以持续作业。长此以往，打乱了生物钟，破坏了睡觉规则，然后呈现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等不易入眠的提神性饮料。

　　3.日子尽量坚持规则性。日子规则对人的健康十分重要，没有极好的休息，就不能极好地作业。所以要想有充分的精力应对竞赛，就必须日子规则，确保足够的睡觉。

　　4.要做运动但强度不宜过大，避免失眠。早晚适当运动，漫步、慢跑、打太极拳等，有利于精力放松，使人的睡觉中枢作业正常，入眠极快。

　　防止失眠小妙招，您记住了吗?只要您按照这些小妙招严格执行下去，相信您是一定可以有一个安稳并且高质量的睡眠的，睡眠好精神好，防治失眠小妙招帮您做到。