ddddd睡觉欠好——人的身心柔韧甚大，接连200小时不睡者，仍能坚持身心功用正常，一两夜失眠自不会造成一切困难。对生活中偶而遇到失眠经历，不用过份担忧，相信自个的身体自然会调理适合。(失眠 多梦)

失眠 多梦

　　睡觉欠好——人的身心柔韧甚大，接连200小时不睡者，仍能坚持身心功用正常，一两夜失眠自不会造成一切困难。对生活中偶而遇到失眠经历，不用过份担忧，相信自个的身体自然会调理适合。而实际上，失眠今后愈惦念会再失眠的事，到夜晚就愈难入眠即睡觉欠好。那么，睡觉欠好怎么办？平时生活中，怎么战胜睡觉欠好的现象呢？

　　青岛安宁医院专家分析，睡觉欠好——

　　NO1.使睡床单纯化。养成睡床只供睡觉用的习气;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。由于在床上进行其他活动时，经常破坏了自己守时睡觉的习气。

　　NO2.坚持运动适度失眠多梦。每天坚持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡觉前应尽是预防，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦然后易睡，是错的。

　　NO3.组织规则生活。预防睡觉欠好的最有效办法，是使生活起居规则化，养成守时入寝与守时起床的习气，然后树立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨依然准时起床;遇有周末假日，预防多睡懒觉;睡觉不能贮储，睡多了无用。

　　NO4.睡前放松心境。睡前半小时内预防过份劳心或劳力的工作。即便明日要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有利于睡觉。

　　友情提醒：由于您更多了解有关信息，青岛安宁医院特设专家“线上问询”和免费热线0532-86177729失眠多梦。网络或电话预订免挂号费、会诊费、免排队、主要就诊，先进治疗设备，个性化治疗计划，患者信息保密，大众定心。

>>>看文章太累，描述症状不符合，还是这样解决问题比较快<<<

　　失眠 多梦友情提醒：此类精神类疾病虽然是一种较为顽固的疾病，但是只要患者们能够及早就医，并做好相应的看护工作，其还是很容易治好的。如果您还有不懂的的话，可以点击线上询问专家或者拨打热线电话：0532-86177729 。