我们都知道，睡觉是占位的，因而经常失眠的人应引起重视了！ 长期的失眠促进睡觉生物钟紊乱，振奋态、浅睡态、深睡态运转异常，规则紊乱，晚上睡觉生物钟经常被振奋、浅睡两种现状所搅扰，没有办法入眠。失眠是因为情志、饮食内伤，或病后及垂暮，禀赋缺乏，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，然后致使经常不能获得正常睡觉为特征的一类病症。

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失眠的饮食调理

　　假如失眠没有很严重，归于短暂性失眠，能够食物来调度一下，像以下的几种食物：

　　一、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节效果的肽类，能够和中枢神经结合，发挥相似鸦片的麻醉、镇痛效果，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　二、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸比较丰富，具有冷静、安神、助眠的失眠的饮食调度效果。另外，小米含有很多淀粉，吃后容易让人发生温饱感，能促进胰岛素的排泄，提高进去脑内的色氨酸数量失眠的饮食调度。

　　三、核桃：核桃能够改善睡觉质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。详细吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前食用15克，效果及其明显。

　　四、葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到冷静安神的效果。每晚餐后嗑一把葵花籽，有帮助睡觉效果。

　　五、蜂蜜：有补中养脾，除心烦效果，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠效果。

　　失眠的饮食调理-医师提示：失眠虽没有办法归于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加深或导致心悸、胸痹、晕厥、头疼、中风病等病症失眠的饮食调度。假如患者出现长期失眠必需要多多的注意，尽早到正规医院接受详细的查看累及科学合理的治疗。

　　失眠的饮食调理经过上面青岛安宁医院介绍相信大家也都有了相应的了解，只有对疾病有更加深刻的了解，才能从根源解决问题。祝患者可以早日恢复。