关于现在都市里职场的男男女女来说，工作和生活的两层压力，使得咱们的精力长期处于严重的现状中，致使晚上在床上翻来覆去，常常失眠。若是偶然几回的失眠，效果不是特别大，但是若是常常性的失眠，就会危害健康。本来有不少食物能够帮忙减轻失眠，详细如下。

　　小米粥

　　小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含有在所有谷类中名列前茅，食后能促进胰岛素的分泌，提高进去脑内色氨酸的量，能起优异的助眠效果。

　　热牛奶

　　安眠效果可与安眠药比美。牛奶的蛋白质中含有人体所需的色氨酸，它能促进大脑神经细胞出现出一种使人发生疲倦感触的血清素(五羟色胺)，使大脑思想活动暂时遭到限制，发生睡意(在睡前1小时喝)。

　　柏子仁炖猪心

　　猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有优异的安眠效果。

　　大枣

　　味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以医治四肢无力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡觉。

　　龙眼肉

　　又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的一起又可补血。思虑过度致使的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适合(在锅内蒸熟，随意食用)。

　　莲子芡实猪肉汤

　　莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一起煨汤，熟后用食盐调味食之。

　　以上所述的这些食物都是咱们平常生活之中常常吃的，不要小瞧了食物对人体疾病的辅助医治的功效，特别是关于失眠这种症状，多吃助睡觉的食物，能够显着起到改善的目的。但是关于凶猛的失眠，经过食疗，仍是未有改观的话，就必要到医院进行检查，找到失眠的要素，提前去掉失眠的症状。