我近期一直失眠，失眠了如何做患者发问：我近期一向睡不着，失眠了如何做？

　　青岛安宁医院专家回复：失眠的症状在前期虽然是表现不杰出,危害也约束,但如果失眠症状坚持就会给患者带来非常大的伤害,当失眠病症发生是,注意时刻的进行自我保健。

　　擦背是一种的养生保健方法，能够改动睡觉。擦背容易操作，在家里就能够进行我近期一向睡不着，失眠了如何做。

　　最早要预备一条干毛巾，毛巾虽然粗而柔软。脱去上衣，把毛巾放在后背上，一手在上，一手鄙人来回拉动，过了几换一下手;还行水平方向来回拉动，直到背中发热停止。一般坚持5-10，时刻若太短则起不了健身作用。别的，为避免伤风，应将室温掌控在20摄氏度以上我近期一向睡不着，失眠了如何做。

　　擦背能够每天进行，擦时用力要控制，以舒畅为宜，不行擦破皮肤，擦完后如果有劳累的感触，可用一两晃晃腰、颈，有利于减轻疲惫。

　　青岛安宁医院专家主张：失眠会危害患者身心健康，极大的影响患者工作学习和生活，所以，假设发现自己有失眠的症状，主张立刻到标准医院查看诊断并赶紧治疗，祝您提前回归健康生活。青岛安宁医院免费咨询热线：0532-86177729，我们将竭心极力为您服务！

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我近期一直失眠，失眠了如何做

　　我近期一直失眠，失眠了如何做-温馨提示：顽固难治的疾病，一定要有正确的诊断，才不至于误治给来更大的搅扰，不单要有正确的诊断，也要积极的治疗。热线电话:0532-86177729。