很多人由于工作的原因，他们的思想压力很大，长此以往就会出现失眠症状，而且失眠久了大家也不能舒缓紧张的心情。患者可多吃一些改善失眠的食物，保证患者能拥有一个良好的睡眠。那么，什么食品可以改善失眠?下面就为患者具体讲解一下：

　　1、失眠了可以多吃些桂圆，桂圆性味甘温，可补益心脾、养血安神，可用于医治失眠健忘、神经衰弱等症。

　　2、桑椹，也是可以缓解失眠的，可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智，保证睡眠质量

　　3、莲子具有补心益脾、养血安神等功效。其中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，能够发挥助眠效果。

　　4、荔枝被称为“安神益寿”果品，其中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的果品。

　　怎样从免不了的压力下让大家尽快远离失眠问题，大家应该也知道了，从饮食上可以进行护理失眠现象，保证更好的睡眠状况。如果还有其他疑问，失眠饮食需要得当的规划，这样患者才能远离失眠的困扰。