本年3月21日是世界睡觉日。人的一生中约有1/3的时刻是在睡觉中过度的，睡觉欠安，等同于人生1/3不满意。据我国睡觉研究会调查，我国成年人失眠发病几率高达57%。睡觉欠安促进人免疫能力下降、记忆力减退，凶猛时会诱发高血压、心脑血管无意及焦虑抑郁等疾玻对赀，有关方面医师表明，失眠症患者应尽早看专科医师，通过心理教导、药物治疗和精神调理，多数人都行找回良好睡觉。

　　单纯性失眠，要更正生活习惯

　　张先生:我本年65岁，七八年前开端发生入眠困难，一晚上最多睡三四个小时。吃了几年安宁，惦念上瘾，后来改吃帕罗西廷阿米替林，都是四分之一片，吃了药后一晚上能睡五六个小时。最近也是惦念反作用，不敢持续吃，可一停药又睡不着了，白日留心力不会集，头晕沉沉的，还会胸闷，一到晚上就开端惦念能不能睡着。正午也不敢睡，怕睡了晚上更睡不着。我试过深呼吸的办法，但没什么效果。爸爸妈妈兄弟都没有睡觉问题，我的心境还好，家庭也还行，就是睡觉欠安有点烦。

　　把睡觉看得太主要，反而睡不着

我国成年人失眠症患者多

　　刘女士:我本年46岁，这一两年睡觉欠好。从傍晚就开端害怕，怕睡不着，今日晚上该怎样做。经常晚上九、十点就上床等待能早点睡，可每次都要折腾到十一二点才能睡着，睡一两个小时又是醒，均匀一晚上也就能睡4个小时吧。睡觉欠安，心境就欠好，爱发脾气，过后又后悔，觉得自己怎样火气这么大，其余的都还好，心境也还行。

　　严峻失眠郁郁寡欢，或许是抑郁症

　　肖先生:我本年42岁，曾经我国成年人失眠症患者多睡觉很好。可2010年5月份，由于外贸生意亏了100多万元，我的睡觉就变差了，经常深夜两三点就醒。上一年5月份，我做期货又亏了200多万元，生意直直到如今也没什么起色，所以睡觉越来越欠好，经常整晚睡不着，白日头疼，不想吃饭，了无生趣，人也越来越瘦。我曾试着调整自己的心境，通知自己悉数都会好起来，可看着老婆孩子，又觉得很对不住他们，由于钱是房子典当借款的。

　　长时间睡觉欠安，能够做睡觉查看

　　顾先生:我本年67岁，20多年前有过神经衰弱，那个时候工作极类，睡觉欠好，当时吃过苯巴比妥。57岁左右，又最早失眠，吃氯硝和三唑仑，能睡三四个小时，不吃药的话会整夜睡不着。我的老伴也还有相同的问题。咱们都是国家退休干部，有退休金，生活无忧，孩子也很好，没有更多烦恼，怎样会睡不着呢？

　　主要，老年人失眠是许多见的，现在工作量、运动量不太大，4－7小时也够了。您不用过于严重，更不要心存忧惧，否则只促进入眠更难，躺着闭目养神也是歇息。接着，人的大脑会排泄多种神经物质，有兴奋性的，有按捺性的。安眠药不要长时间食用，用药久了，剂量会愈来愈大，对健康没有优点。

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　　关于以上的朋友们的情况，在调查中也是经常遇见的，这就要咱们在生活中多放松了，春天了，咱们就更应该出去走走了，放松心境，争夺提早远离这可怕的57%！

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