晚餐过后，很多人没多久就会上床睡觉了，但是很多人躺在床上并不是说明他能够直接入睡的。因为有些食物会影响到大家的睡眠质量，相反晚上吃一些食物是能够很好的避免失眠的，那么什么食品可以有利于失眠患者?

　　有些食物在睡前吃会让提高人们的睡眠质量，例如富含松果体的食物，这是主要由于它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。已到了白天遇到了自光线就会消失，从而也就会慢慢苏醒了，人们一旦进入中年，人体内的松果体素会慢慢减轻，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。

　　有些食物对于失眠患者是不利的，会造成人们更加很难入睡，最多见的便是茶，因为茶的兴奋作用会影响睡眠。如果白天喝大量的茶来帮助自己解决困乏的一定要晚上睡前用几克酸枣仁泡水喝，这样币可以抵消喝茶兴奋的东西，如果长期摄入锌、铜不足，而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，晚餐时多吃一些富含锌、铜的食物。

　　由于食物的种类很多，所以说有些食物是有利于睡眠，但是也有些食物是不利于睡眠质量的，甚至还会产生失眠问题。总之要做到有一定规律的生活，心态维持愉快的情绪等，这样可以有利于更好的保证睡眠质量。