儿童患失眠有哪些治疗的手法?青岛安宁心理医生分析：现在的孩子学习紧张，压力较大，很多孩子会有晚上失眠的情况发生。孩子晚上失眠的问题困扰着很多望子成龙,望女成凤的父母。究其病因，极大地是课业繁重，升学导致的竞争过多压力的内心因素造成。另外，也有生理原因就是疾病。那么，儿童患失眠有哪些治疗的手法?下面专家为患者讲解下吧!

　　儿童患失眠有哪些治疗的手法

　　一、白天适当的进行运动锻炼，有助于晚上的入睡。

　　二、限制白天睡眠时间，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　三、调节自身、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　四、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长久坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　五、维持愉快的情绪、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　六、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　七、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。