俗话说，病从口入，而正确合理的饮食能对我们起保健作用，但是如果我们的饮食习惯不合理的话就会生病。失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能紊乱，精神活动能力因而受到影响。那么失眠饮食这一方面要留意哪些呢?

　　适宜食物

　　1。肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的吃的。

　　2。其他：留意多吃一些有助于大脑镇静的食物，

　　3。主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的吃的。

　　4。蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的吃的。

　　5。水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

　　饮食禁忌

　　1。忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

　　2。忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。

　　3。要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。

　　4。忌辛辣有刺激性的食品，如辣椒等，能够兴奋神经，变得更加严重神经衰弱、失眠。

　　我们要从饮食上怎样缓解失眠症状呢?从上我们可以了解到有些食物我们尽量不吃点，而有些有助于睡眠的食物我们应当多吃点，为了自己的身体的健康，饮食这一方面我们必须要注意。