睡眠不好怎么办 别害怕有诀窍失眠让很多人很苦楚，殊不知怎么去治疗失眠睡觉欠好怎么办别惧怕有窍门。医师提示：平时生活中，有许多朋友都不太注意日常生活习气，而本来小小的一个习气也是能改善咱们的睡觉的。睡觉欠好怎么办?下面由专家来为患者介绍几个失眠日常的调度措施，等待或许帮忙我们改善一下睡觉欠好的症状睡觉欠好怎么办别惧怕有窍门。

　　睡觉欠好怎么办?专家回答：

　　一：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有特别的不良影响，能够喝些牛奶、淡淡的绿茶;

　　二：多吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或许糖水由于总失眠会让这个人气血不够发虚;

　　三：提议你不要总熬夜，晚上11点-清晨3点是肝胆的最佳排毒时刻，需熟睡，及早睡及早起对身体最佳，养成一个优异的睡觉习气;

　　四：失眠会致使黑眼圈，提议睡前在眼周涂些维生素，最廉价的那种就或许的，不但能够淡化消除黑眼圈，还能够缩短眼周细纹预防鱼尾纹;

　　五：睡前能够把手叠放在小腹上，选用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，能够合作默念数数，或许很快的入眠，而且还有瘦腹部的功效;(睡眠不好怎么办 别害怕有诀窍)

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　　六：睡前能够用微烫的热水泡泡脚，至脑门有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡觉质量。

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