我们都知道，药补不如食补，现在失眠的人群正在壮大，越来越多的药物也被检查出的副作用越来越多，特别是一些安眠药物，人体对它的依赖性太大了，也许吃着药就能睡着觉，万一停药就会立刻失眠，所以说正常情况下安眠药是不可取的，我们不妨从食疗上寻求措施。

　　百合粥

　　取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

　　栗子龙眼粥

　　栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

　　龙眼莲子山药粥

　　取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。

　　丹参冰糖水

　　丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。

　　看了上面的食疗措施，大家是不是感到很新鲜哪，如果你也是一位失眠患者，苦苦找不到解决措施，又不敢服用安眠药的话，不妨就是一下上面的食疗措施吧!