自己如何DIY舒服睡眠环境呢，安置一个舒适的卧室,把电视机挪出去,由于电视的亮堂光线会给大脑一个幻觉,给出“天亮了”的信号,然后引发失眠。另外,坚持室内相对低的温度,由于较低的室温能让身体进去准备睡觉的现状。

　　● 洗个热水澡,热水会提高你的身体温度,使你发生困意。

　　● 留意歇息,准时起床,培育你的生物钟周期,如此你的大脑会坚持24小时的循环周期。

　　● 如果你习惯通过阅读来协助入眠,那要挑选好的枕边读物——那些轻松的,而不是打击惊险的书籍。

　　● 入眠前的**游戏还会带来好的睡觉,通过做爱可牛皮癣牛皮癣以放松肌肉,并且完全换个脑子。自己如何DIY舒服睡眠环境呢

　　● 睡觉前4-6个小时里不能吃含咖啡因的饮料或食物(包含巧克力)。

　　● 睡觉前两个小时里不要做运动练习。运动使心跳频率加速、血压升高,只促进你振奋起来。

　　自己如何DIY舒服睡眠环境呢，友情提醒：患病后要赶紧治疗，不可延误治疗时间，以防病情加重，影响患者生活，治疗时要去正规的专业医院，平时注意护理，以防病情的加重，祝患者康复!青岛安宁医院热线：0532-86177729。