

青岛安宁医院是经卫生部批准的青岛市二级精神卫生专科医院,是青岛市精神卫生防治定点单...[详细]
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详解失眠问题的解决措施有什么
文章来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-02-26 08:59:41
失眠是一个人们广泛关注的问题,因为失眠的到来,很多的朋友们都不能正常的生活,所以说失眠是一定要解决的,否则你的生活被打乱是小事,引起别的问题就是大事了,今天为患者讲解的失眠的解决办法有什么?一起来看一下吧。
1、失眠症患者睡前切不可猛吃猛喝,在睡觉前的两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠

2、失眠症患者应选择锻炼时间,而下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
3、失眠症患者大睡要放在晚间,白天打盹有可能会发生夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
4、失眠症患者切不可太过依赖安眠药。
5、失眠症患者应坚持有作息规律,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
6、失眠症患者睡前远离咖啡和尼古丁,建议您睡觉前八小时不要喝咖啡。
7、应保持室温稍凉,卧室温度稍低有助于睡眠。
8、失眠症患者应保持安静,关掉电视和收音机,这是因为安静对保证睡眠质量是非常有益的。
通过上述的描述,我想朋友们应该知道失眠的解决办法有什么了吧,失眠的问题是很多的,一定要想办法进行解决,否则后果是很严重的。

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