取洋葱100g切片，泡在里边600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。谐和后，于睡前30饮用。

　　跟着社会压力的加大，日子中有许多的人都会睡不着，睡不着长期得不到有用的医治，会严峻损伤患者的身体。如果谁家中有睡不着者，很容易看出，第二天醒来他们往往都是精力匮乏，萎靡不振的。医师表明，要想减轻睡不着就应该构成好的日子习惯。

　　1、睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层遭到抑制，会很快入眠。

　　2、睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入眠效果。

　　3、睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。

　　4、百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量糖食用。

　　5、鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与糖合炒食用。

　　6、取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。

　　7、可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量搅拌，蒸熟，睡前服，有清心安神的效果。

　　8、取洋葱100g切片，泡在里边600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。谐和后，于睡前30饮用。

　　9、莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神效果。使用时，把莴笋带皮切片煮熟，睡前喝汤，有助眠成效。

　　以上就是减轻睡不着的一些办法举荐，期待或许给我们带来有实质的协助。由于自己的健康，我们不错一试以上的办法，持久锲而不舍，信任会对您的睡不着产生潜移默化的效果。除此，常常睡不着的患者，要留神本身精力的调节，学会给自己减压。