长期失眠会对患者的精神、情绪、生活及工作造成巨大损害，所以说患者需在生活中做好相应的护理，以远离失眠的困扰，下面我们就来介绍一下应对措施。

　　1、失眠症患者睡前切不可猛吃猛喝，在睡觉前的两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠

　　2、失眠症患者应选择锻炼时间，而下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　3、失眠症患者大睡要放在晚间，白天打盹有可能会发生夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　4、失眠症患者切不可太过依赖安眠药。

　　5、失眠症患者应坚持有作息规律，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　6、失眠症患者睡前远离咖啡和尼古丁，建议您睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　7、应保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。

　　8、失眠症患者应保持安静，关掉电视和收音机，这是因为安静对保证睡眠质量是非常有益的。