现在人最揪心的不是赚不到钱，而是没觉可睡。跟着社会的进步，各种竞争也变得越来越激烈，我们只有非常努力才不至于被社会所淘汰，然而社会给我们的压力是非常之大的，从而使很多人都患上了失眠。那么，轻度失眠该怎么办好?青岛安宁心理医院专家解答如下：

　　措施一、自我联想

　　要睡觉之前，停止脑子里的胡思乱想，闭上双眼，在脑海中想象自己在一个浩瀚的宇宙，宇宙中只有星星，你只是一个劲的数星星，于是无察觉中就会熟睡。

　　措施二、食物助眠

　　可以在睡前，喝一杯热乎乎的牛奶，注意一定不能在睡前饮用咖啡，绿茶之类的饮品。

　　措施三、看书

　　躺在床上无法入睡的时候，是可以在床上准备一本书，一本自己不喜欢看的书，可以多看看，看着看着就会慢慢的有了睡意。

　　措施四、适量运动

　　对于睡眠状态长期不佳的人来说，运动是一个帮助睡眠的好措施，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

　　友情提醒：上述措施只能起到有一些帮助作用，对轻度失眠或偶尔失眠的人效果较明显，而长期失眠的朋友还是建议先去正规医院进行治疗。