很多朋友可能失眠的情况不是很严重，只能说是轻度失眠症，但是这对于人体也是有相应的伤害与影响的。下面我们请专家给患者介绍轻度的失眠症如何自我治疗。

　　(1)平常而自然的心态。出现轻度失眠不必过于害怕，越是紧张，越是强行入睡，结果起反效果。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为如此下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心造成的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(2)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体措施，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

　　(3)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病从而耽误了治疗。

　　(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　通过以上对于轻度的失眠症如何自我治疗的介绍，大家都应该知道该如何做了吧。希望患者们都能够尽早恢复康健。